Κολύμπι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Κολύμπι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Βοηθά να κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι άλλα είδη της φυσικής δραστηριότητας. Επιπλέον, η κολύμβηση έχει άλλες χρήσιμες ιδιότητες:

Δεν δίνει επικίνδυνα τονίζει για το σώμα?
σας επιτρέπει να τροποποιήσετε την ένταση της άσκησης και να αναπτύξουν τις οποιαδήποτε ομάδα μυών?
μέσα από μια διαδικασία του μεταβολισμού Θερμορύθμιση?
ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα;
βελτιώνει την στάση?
αυξάνει την ασυλία?
καταπολεμά την κυτταρίτιδα?
δίνει μια καλή διάθεση, «ξεπλένει» τις αρνητικές.
Κολύμπι είναι συνταγογραφείται για τη θεραπεία των τραυματισμών του κινητικού συστήματος, παθήσεις των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης, κιρσώδεις φλέβες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πάρα πολύ χρήσιμο να κολυμπήσετε. Προπόνηση στις λεκάνες συνταγογραφείται για άτομα που έχουν άλλα είδη προπονήσεων αντενδείκνυνται. Υπέρβαρα άτομα μπορεί να εκτελέσει τις ασκήσεις στο νερό, χωρίς τον κίνδυνο να προκαλέσουν βλάβη στις αρθρώσεις. Νερό έχει επίσης μια επίδραση μασάζ όχι μόνο για τους μυς, αλλά και το δέρμα εξομάλυνση και σφίγγει.

Κολύμβησης στο νερό της θάλασσας δίνει περισσότερο ορατά αποτελέσματα, αλλά όχι ο καθένας έχει τη δυνατότητα να επισκέπτονται συχνά τη θάλασσα. Οι συνεδρίες πισίνα είναι διαθέσιμη σε όλους. Ασκήσεις στο νερό αναγκαστικά θα οδηγήσει σε απτά αποτελέσματα.

Για να χάσετε βάρος, κολυμπήστε στην πισίνα πρέπει να είναι σωστά. Τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες, τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης:
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
αρχίσει το μάθημα με προθέρμανση: 10 λεπτά για να θερμάνει τους μυς στην ακτή, και στη συνέχεια 5 λεπτά σε νερό.
κατά την έναρξη της κατοχής να ενισχύσει σταδιακά το ρυθμό και από το τέλος-κάτω: σας βοηθά να χαλαρώσετε και να επανακτήσει την αναπνοή σας?
τις πρώτες τάξεις δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα? σταδιακά Αυξήστε το χρόνο για 45-60 λεπτά?
η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι άνετα για σας, όταν πάρα πολύ κρύο νερό περισσότερο κίνηση, razogrevajtes, αν κάνετε θερμότερο δεν είναι δυνατόν, τελειώστε την άσκηση πριν?
επισκεφθείτε 3-4 μαθήματα δύο φορές την εβδομάδα, με το 80% του χρόνου στην πισίνα πληρώνουν κολύμπι ή άσκηση.
αλλάξετε το στυλ της κολύμβησης, αυτό θα συμμετάσχουν όλες τις μυϊκές ομάδες: Krol εγκαύματα έως 570 kcal ανά ώρα, ύπτιο στάση ενισχύει και αφαιρεί λίπος καταθέσεις στις πλευρές της πεταλούδας σάς δίνει τη δυνατότητα να αναπτύξει τους μυς των χεριών, ποδιών και πρέσες πρόσθιο δυναμώνει τους μυς των μηρών και κνήμη?
αλλάξετε την ταχύτητα της πλοήγησης (πρώτα γρήγορα στη συνέχεια, αργά και το αντίστροφο)?
Χρησιμοποιήστε τα ποντοπόρα σανίδα ή μια μπάλα bouncy: επιτρέπουν να συνεργαστεί ενεργά με τα πόδια τους και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας?
το φορτίο μπορεί να αυξηθεί με προσθήκη κολύμπι, Aqua-γυμναστήριο-γιόγκα, ή απλά εκτελούν ασκήσεις?
Αφού πρόκειται για μια βουτιά, δεν λαμβάνουν τροφή για μια ώρα και ένα μισό.
Πρόκειται να μαθήματα στην πισίνα, όλα όσα χρειάζεστε για να το προετοιμάσει. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι οι πισίνες είναι πάντα χλωριωμένο νερό. Δεν είναι επιβλαβή, αλλά μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των ματιών. Εδώ είναι μια μικρή λίστα των πραγμάτων που απαιτούνται για την πισίνα:

κολύμπι γυαλιά (αυτοί θα πρέπει να εφάπτονται πυκνά σε άτομο χωρίς νερό)?
Μαγιό (βέλτιστων στερεάς για να μην γλιστρήσει κατά τη διάρκεια ενεργών ασκήσεων)?
Καπάκι?
παραλία παπούτσια (κατά προτίμηση μη-slip).