Πολλές δίαιτες απαιτούν πλήρη παραίτηση από ορισμένα είδη τροφίμων και ισχυρή περιορισμούς στον αριθμό των προϊόντων.

Πολλές δίαιτες απαιτούν πλήρη παραίτηση από ορισμένα είδη τροφίμων και ισχυρή περιορισμούς στον αριθμό των προϊόντων. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι όλα μπορεί να αντέξει μια τέτοια εξέταση, μετά από δίαιτα εξουδετερώνεται και κερδίζει ξανά το χαμένο βάρος.

Δίαιτα μέρα μέσα από την ημέρα-δεν είναι τόσο αυστηρή. Συνεχίστε να είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι πολλοί άλλοι. Αυτή η δίαιτα εφευρέθηκε από τον Δρ Johnson. Λέγεται ότι προσωπικά το δοκίμασα και κατάφερε να χάσει πάνω από 2 μήνες και 16 χιλιογράμμων.

Η ουσία της διατροφής είναι πολύ απλή: σας chereduete ημέρες κανονική διατροφή με στρες ανακούφιση ημέρες. Με άλλα λόγια, μια μέρα θα τρώτε χωρίς περιορισμό vst που αγαπάμε, και την άλλη μέρα σε μια διατροφή. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτή τη συμπεριφορά, μπορείτε να την τροποποιήσετε λίγο και εναλλάξ, για παράδειγμα, δύο «καλοαναθρεμμένος» και δύο «πεινασμένοι ημέρες». Αν έχετε την θέληση και τη δέσμευση για την απώλεια βάρους, μπορείτε να συνδυάσετε την «πλήρη ημέρα» και δύο «πεινασμένοι». Εναλλασσόμενες ημέρες μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια, αυτό δεν θα επηρεάσει τα αποτελέσματα. Το πιο δύσκολο πρόγραμμα τον εαυτό σας κάνετε, τόσο γρηγορότερα θα επιτύχετε το αποτέλεσμα. Αλλά μην το παρακάνετε με την πείνα και την εκφόρτωση: μενού πρέπει να χορταίνω το σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες και ιχνοστοιχεία.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Η νηστεία ημέρες της δίαιτας, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

τις δύο πρώτες εβδομάδες των τροφίμων διατροφή στην απαλλαγή ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει το ¼ της ο αριθμός των τροφίμων που καταναλώνονται σε μια κανονική ημέρα?
Μετά από δύο εβδομάδες μπορεί να αυξηθεί το ποσό της διατροφής, αλλά όχι περισσότερο από τα ¾ από το φαγητό σε μια τυπική ημέρα.
Αυστηρούς κανόνες διατροφής μία ημέρα ημέρα όχι. Σας δίνει την ελευθερία της επιλογής. Έτσι, ως το κύριο προϊόν για εκφόρτωση την ημέρα μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο: ορισμένα φρούτα, γιαούρτι, λαχανικά κλπ συνδυασμό τροφών για εκφόρτωση την ημέρα που κάνετε σας ποικιλία διατροφή που είναι ευεργετική για το σώμα. Μην περιοριστείτε σε ένα και το ίδιο το προϊόν. Φρούτα θα χορταίνω το σώμα με βιταμίνες, ψάρια-βραστό κοτόπουλο με φώσφορο, πρωτεΐνες και αμινοξέα, μέταλλα και λαχανικά κλπ ευεργετική για το σώμα, κυρίως δημητριακά, βρώμη. Θα ωφελήσει επίσης και δεν προσθέτουν κιλά ρύζι και το φαγόπυρο.

Προτού να αρχίσετε την δίαιτα πρέπει να συσκεφτείτε με τους γιατρούς και διατροφολόγους για να μάθετε ποια προϊόντα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και τι κατηγορηματικά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί (σε περίπτωση υπερευαισθησίας).

Τις δύο πρώτες εβδομάδες της δίαιτας καλύτερα είναι σαφώς τηρεί το χρονοδιάγραμμα. Περαιτέρω, ο αριθμός των εκφόρτωσης και κανονικές ημέρες σας μπορεί να παρεμβολής. Για παράδειγμα, αν στο διάγραμμα σας προσωπική απαλλαγή ημέρα αντιστοιχούσε για οικογενειακές διακοπές, μην αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση. Περαιτέρω προσαρμογή του χρονοδιαγράμματος: κανονίσει μια γιορτή μετά από δύο απαλλαγή ημέρα.

Υπάρχει μια αυστηρή εκδοχή του «ριγέ» διατροφή: απαλλαγή ημέρα μπορείτε να φάτε μόνο 1,5 λίτρα γιαούρτι και 2 λίτρα από άλλα υγρά. «Καλοαναθρεμμένος» ημέρες μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 1500 θερμίδες. Σε αυτή τη λειτουργία για μια-δυο εβδομάδες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5-6 κιλά. Το μέγιστο μήκος του μια τέτοια διατροφή είναι δύο εβδομάδες. Απώλεια σε σύντομο χρονικό διάστημα ένα μεγάλο ποσό του βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Είναι καλύτερο να κολλήσει σε λιγότερο αυστηρή δίαιτα.